下定決心吃『醫師娘減肥餐』的原因是：我已經幸福胖一年多了，
而且對於運動這件事情變得非常懶散，飲食也完全順著自己的心意大快朵頤，嗚嗚... （淚奔）
說來慚愧，達先生天生吃不胖，而且熱愛與我分享美食，可我不是天生瘦啊！
為了自己的健康與漂亮的衣裳，這一次決定親自出馬挑戰『醫師娘減肥餐』。
雖然這個減肥食譜已經流傳好幾年了，但是仔細閱讀食譜內所需要準備的食物，
我覺得實施的困難度不高，而且成效似乎可以期待，
於是說減肥就減肥，馬上進行挑戰～ 
詳細的『醫師娘減肥餐』請參考 http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html
單純記錄減肥食譜與實際飲食的差異處，分享食譜內食材的創意變化。
五天一個循環，並量一次體重。
藍字部分為我的實際飲食側寫。
10/18(六)
Day 1
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
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晚餐：
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牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐：水煮蛋二個（只吃蛋白）/ 黑咖啡
午餐：水煮蛋一個（只吃蛋白）/ 黑咖啡
下午：溫泉蛋兩個（晚餐的蛋提前當點心吃了）
晚餐：葡萄柚汁（一個的量）/ 白土司一片(去邊) / 蔬菜沙拉（淋些許翠綠鮮）
晚點：蔬菜棒（小黃瓜條） 
額外吃的點心～
murmur：第一天晚上有餓的感覺。
運動：無
10/19(日)
Day 2
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
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晚餐：
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牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐：葡萄柚汁（一個的量）/ 水煮蛋一個（吃半個蛋黃）/ 黑咖啡 另一個水煮蛋在達先生的肚子裡！
午餐：蔬菜蒸蛋（二個全蛋/小白菜/鹽巴/水）
午點：一杯約150cc熱紅茶
晚餐：滷牛肉 / 生菜沙拉（淋些許翠綠鮮）達媽媽牌滷牛肉
murmur：因為晚上有吃了滷牛肉，所以睡前肚子都不會餓。
運動：晚餐後的社區小散步 / 幾組訓練核心肌群的伸展運動
10/20(一)
Day 3
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
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晚餐：
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蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐：葡萄柚汁 / 溫泉蛋一個 / 黑咖啡 / 維他命Ｂ 一早起來先吞維他命B，否則身體有飄飄的感覺。
午餐：蛋花湯（一個蛋）/ 每朝健康綠茶
晚餐：土司一片 / 安佳低脂cheeseㄧ片 / 洋蔥丁沙拉 / 每朝健康綠茶 洋蔥可替代高麗菜
晚點：無糖茶（約250cc）
murmur：今晚去逢甲夜市做市調，折騰使我了呀～～ 整路都是香噴噴的食物...... (眼睛完全不敢往香味處瞄去....)， 最後只喝了一杯無糖茶，我好棒！！！
運動：逛逢甲夜市
10/21(二)
Day 4
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、茶
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晚餐：
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羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐：葡萄柚汁 / 茶葉蛋二個（蛋黃吃半個）/ 黑咖啡
午餐：茶葉蛋一個（只吃蛋白）/ 無糖茶 無糖茶喝起來微甜，是因為熬煮時加了甜菊這種植物～
午點：1/3杯黑咖啡
晚餐：滷雞腿肉二塊 / 小黃瓜一條切片（些許和風醬） 食材冰過哦～ （不吃羊肉，雞肉取代羊排）
晚點：2/3杯黑咖啡
murmur：到了第四天，感覺整個胃口都縮小了，一早起來並不急著準備早餐。
運動： 抬腿30分鐘
10/22(三)
Day 5
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早餐：
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐：
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蛋二個、菠菜、茶
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晚餐：
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魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐：葡萄柚汁 / 溫泉蛋一個 / 黑咖啡 / 維他命Ｂ
午餐：燙青菜 （淋些許胡麻醬）/ 無糖茶
晚餐：起士焙果（吃不到半個） / 鮪魚罐頭80g（加些許低脂沙拉醬 ） / 水 不敢喝黑咖啡了～
晚點：園之味葡萄汁150cc 真的是偷喝了... 因為不在食譜裡頭～
murmur：一早起來血糖非常低（完全沒力），可能的原因有三：
1. 超過15個小時才進食！！！
2. 昨天晚餐吃的量過少！！！請大家注意要攝取足夠的營養！！！！
3. 昨晚喝光了一杯冰美式，身體疲倦了卻睡不着，嚴重影響生理作息！！！
健康才是最重要的，忌貪快！（昨天是錯誤示範！）
傾聽身體告訴你的訊息來做次日的調整～～
運動：泡澡
第一個循環終於結束了，雖然偷喝了葡萄汁(嘿嘿～)，但是我也很期待明天站上體重機的那一刻...
成效如何？ 下一篇見分曉，請期待 [我不是天生瘦] 醫師娘減肥餐 Day 6-10
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