噹~~ 噹~~ 第6天一早醒來的我就迫不及待地往體重機上一站...
呵呵~ 果然跟我預期的數字沒有相差太遠,
( 其實第三天的時候我偷偷量了一次, 成效約莫是1kg。)
5天份的 [醫師娘減肥餐] 吃下來,我的體重來到了56.4kg,
開始進行這個計劃的時候並沒有先量當時的體重,(因為我是說做就做的衝動派~)
沒減肥前的體重約在58.5-59kg之間來回走動~ (給妞兒們參考)
取其平均值後相加減,5天的成效是2.35kg~
這讓我更想知道完成15天的 [醫師娘減肥餐] 之後會是如何?
不囉唆~ 馬上緊接著Day 6-10的記錄。
10/23 (四)
Day 6
早餐:
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐:
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用喜好之水果做成水果沙拉
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晚餐:
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牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐:葡萄柚汁 / 茶葉蛋一個(只吃蛋白)/ 超淡黑咖啡 避免再發生心悸或是失眠的狀況~
午餐:青蘋果
晚餐:燙小松葉一盤(加些許胡麻醬)/ 韓國泡菜 今天剛入手的韓國泡菜,忍不住先偷跑了...
murmur:現在的胃口變小非常明顯,休假在家也不會去找零食吃,哈哈哈,好現象。
運動:快走30分鐘
10/24 (五)
Day 7
早餐:
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葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
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午餐:
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冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
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晚餐:
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牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐:葡萄柚汁 / 洋蔥蛋(無油)/ 超淡黑咖啡 心血來潮地加了洋蔥丁,純亂入...
午餐:滷雞腿肉塊(冰的)/ 生菜沙拉 / 無糖茶
午點:草莓優若乳 / 一小碗韓國泡菜 大亂入.... 因為我突然很想吃這兩樣東西...
晚餐:生菜沙拉(淋些許翠綠鮮)/ 義美嫩豆腐1/2盒 / 每朝健康綠茶
murmur:吃減肥食譜到了第7天,兩種感覺特別明顯:
1. 嗜睡不已
2. 想吃食譜外的食物
但是還是會繼續堅持下去,因為意志力是減肥的關鍵!!!!!
運動:X-Bike 騎40分鐘
10/25 (六)
Day 8
早餐:
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黑咖啡或茶
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午餐:
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水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
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晚餐:
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牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐:超淡黑咖啡
午餐:溫泉蛋一個 / 韓國泡菜 / 養樂多50cc 養樂多沒有入鏡
午點:耕讀園的檸檬紅茶2/3杯(微糖)檸檬紅茶沒有入鏡
晚餐:韓國泡菜 / 蒸蛋 / 無糖茶
murmur:今天的胃口一樣很小,還是想喝茶或咖啡以外的飲料,哈哈。 下午出門聽課,晚上回來晚了,只做很簡單的食物當晚餐。
運動:無
10/26 (日)
Day 9
早餐:
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黑咖啡、低卡路里餅乾
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午餐:
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牛排一塊、沙拉、水果一個
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晚餐:
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魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐:胡椒亞麻仁蘇打餅一包(3片) / 維他命B / 黑咖啡 偷加一些些牛奶
午餐:香蕉咬一口 達先生的香蕉
午點:紫菜味噌豆腐湯
晚餐:蒸雕魚一片 / 燙青菜一盤 / 韓國泡菜
晚點:零卡可樂(喝幾口)
murmur:第二個循環只剩下一天了,因為這幾天更改食譜的內容比較多,有一點點擔心成績...
運動:飯後散步
10/27 (一)
Day 10
早餐:
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黑咖啡、低卡路里餅乾
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午餐:
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水煮蛋二個、沙拉、火腿
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晚餐:
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魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
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早餐:胡椒亞麻仁蘇打餅二片 / 黑咖啡 / 超淡柳橙汁 / 香蕉2小口
午餐:蛋一個 / 燙青江菜一盤(沾胡麻醬)
午點:蘇打餅乾一片
晚餐:毛豆拌鮪魚罐頭80g(低脂沙拉醬) / 生菜沙拉(沾些許翠綠鮮)
晚點:圓石的洛神阿薩姆茶(微糖) 我有忍住沒吃Q甜的地瓜球,我好棒!!
murmur:今天換去東海夜市做市調,好艱辛的減肥之路啊~
運動:泡澡30分
事事總是難料,這一兩個星期的奔波有感。
創業是如此,減肥更是如此。
哈哈哈,堅持下去就對了,第二個循環的『醫師娘減肥餐』正式宣告結束,期待明天的成績。
接下來就剩倒數的五天了,
五....
四....
三....
二....
一....
see you~ 啾~
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